這是一本可以用一小時就可以看完,但是卻需要用一輩子的時間來練習的一本書。
本書作者陳德中是台灣正念工坊創辦人,也是 SIY 認證師資 ( 前 Google 工程師陳一鳴正念情商與領導力課程, 另一本書:喜悅,從一個呼吸開始)
正念(Mindfulness)是一種善意和好奇的心態,對當下身、心和外在環境所發生的一切保持覺察(客觀、允許、不批判的態度)。
根據調查,大腦運作平均 47% 時間花在分心走神。思緒遊走自動導航模式是大腦自然反應,注意力都放過去或未來、分心缺乏覺知,基於慣性模式與假設做出行動,透過系統化的正念方法,可以將腦袋裡自動導航模式轉變為覺知 Being Aware。